Ashwagandha cieszy się w ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem środowisk naukowych oraz specjalistów ochrony zdrowia. Współczesne badania naukowe coraz częściej koncentrują się również na potencjalnym wpływie ashwagandhy na zdrowie układu kostno-stawowego, wskazując na możliwość jej zastosowania jako środka wspierającego funkcjonowanie stawów oraz wspomagającego procesy regeneracyjne w obrębie układu ruchu.
Stres a stawy – czy ashwagandha może pomóc?
Witania ospała , czyli popularna ashwagandha, od tysięcy lat stosowana jest w medycynie ajurwedyjskiej jako środek wzmacniający organizm. Główne składniki biologicznie aktywne, obecne w korzeniu rośliny, to m.in. alkaloidy, witanolidy i sitoindozydy. Właśnie witanolidy odpowiadają za działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i immunomodulujące ashwagandhy.
Literatura naukowa wskazuje, że ashwagandha neutralizuje reaktywne formy tlenu (ROS), które przyczyniają się do uszkodzeń komórek i zwiększają ryzyko rozwoju wielu chorób – w tym zapalnych chorób stawów, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS). Zdolność rośliny do obniżania poziomu kortyzolu oraz selektywnego blokowania enzymu COX-2 sprawia, że może ona redukować stan zapalny, będący przyczyną bólu i degeneracji stawów.
Czy ashwagandha naprawdę pomaga na stawy?
Wyniki badań klinicznych wskazują, że ashwagandha może przynieść ulgę w bólach stawowych oraz poprawiać ich ruchomość. W jednym z badań z udziałem 60 osób z bólem stawu kolanowego, suplementacja ekstraktem z korzenia ashwagandhy (125–250 mg dziennie przez 3 miesiące) doprowadziła do zmniejszenia bólu i sztywności oraz poprawy funkcji ruchowych. Wyższa dawka przynosiła efekty szybciej – już po 4 tygodniach – i pozwalała na ograniczenie przyjmowania leków przeciwbólowych.
Kolejne badanie pilotażowe przeprowadzone u pacjentów z RZS pokazało, że stosowanie 5 g sproszkowanego korzenia dwa razy dziennie przez 3 tygodnie przynosiło ulgę w bólu, redukowało obrzęki oraz poprawiało zakres ruchomości. Obserwowano również zmniejszenie markerów stanu zapalnego, takich jak OB.
Naturalne działanie ashwagandhy na stawy i zapalenia
Mechanizmy działania przeciwzapalnego ashwagandhy wykazują złożony charakter i obejmują liczne szlaki biologiczne istotne dla modulacji odpowiedzi zapalnej organizmu. Ashwagandha wpływa na obniżenie poziomu cytokin prozapalnych, takich jak czynnik martwicy nowotworów alfa (TNF-α) oraz interleukina 6 (IL-6), które odgrywają fundamentalną rolę w patogenezie stanów zapalnych, w tym chorób układu kostno-stawowego.
Ponadto, roślina ta wykazuje zdolność do hamowania aktywności enzymów odpowiedzialnych za degradację kolagenu, w szczególności metaloproteinaz macierzy pozakomórkowej, co przyczynia się do ochrony struktur tkanki łącznej, w tym chrząstki stawowej. Ashwagandha działa również jako silny przeciwutleniacz, przeciwdziałając stresowi oksydacyjnemu, który stanowi istotny czynnik nasilający procesy zapalne i degeneracyjne w obrębie stawów.
Ashwagandha jako wsparcie w terapii chorób zapalnych stawów
Ashwagandha wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych. Dzięki temu może wspomagać leczenie chorób zapalnych stawów, takich jak RZS czy choroba zwyrodnieniowa. Choć badania są jeszcze ograniczone, wyniki dotychczasowych analiz są obiecujące – roślina ta może zmniejszać ból, poprawiać ruchomość i jakość życia pacjentów. Warto rozważyć jej włączenie do terapii wspomagającej zdrowie stawów, pamiętając o konsultacji z lekarzem.
